Etikett: Löpning (Sida 2 av 10)

Lördagen den 26:e augusti 2017 var det dags för den femte upplagan av Bagheera Fjällmaraton Sälen och Aktiv Öresjö var representerade för tredje året i rad. Janne, Martin och Svante åkte tillsammans med Niklas Andersson, som varit ledare för FMS-löpargruppen under året, upp till Sälen på torsdagen innan tävlingshelgen.

Det var ett taggat gäng som lämnade Trollhättan vid 14-tiden efter inhandling av helgens mat på Hemköp Hjortmossen. På vägen upp blev det ett kortare stopp i metropolen Mellerud för kaffepåfyllning samt ett obligatoriskt stopp på Diner 45 i Stöpafors
. Väl framme i Lindvallen lastades packningen in i stuga nr 208u i Röda Byn. Det åts lite kvällsmat och slappades en stund innan det var dags att gå och lägga sig.

Fredagen (dagen innan tävling) startades med en rejäl frukost följt av ett kortare löppass tillsammans med deltagare från FMS Löpargrupp i Trollhättans. Martin Engelin anslöt vid lunch då det åts pannkakor och blodpudding. Efter lunch uträttades lite ärenden i Sälens by där Janne även passade på att utföra sitt dagliga bad. Vattnet i Västerdalälven höll nio grader så badet avklarades snabbt. Även Martin E hoppade i utan större protester trots rådande vattentemperatur. Resten av gruppen valde dock att hålla sig på land.

Resten av fredagen ägnades åt uppladdning under devisen: ”lite av allt”. En salig blandning av Resorb, rödbetsjuice, sportdryck, salta mandlar, nötkräm, banan, godis etc. Fredagskvällen avslutades med en promenad till Experium för att se på Sälen 1k och därefter middag i stugan (spagetti och köttfärssås) samt fortsatt uppladdning och taktiksnack.

Så kom äntligen lördagsmorgonen. Vädret var fantastiskt – strålande sol och runt 10 grader. Det såg ut att kunna bli en riktigt fin dag i Sälenfjällen!

Gänget i stuga nr 208u vaknade vid sju-tiden och en rejäl frukost stod först på schemat
. Så här nära tävling är det givetvis viktigt att tänka på vad man äter och ”lite av allt” frångicks i detta läge. Det åts bland annat havregrynsgröt, risgrynsgröt, ägg, yoghurt med müsli och rostbröd med Nutella.

Efter frukost fanns gott om tid för förberedelser och några sista beslut
. Nu började det märkas att var och en var på väg in i sin egen bubbla. Nummerlappar fästes på tröjor och val av utrustning diskuterades. Ska man ha ryggsäck eller inte? Hur mycket vätska behöver man ha med sig? Var tänker du ha din jacka? Vilka strumpor är bäst?

Janne, som hade blivit rejält förkyld under fredagskvällen, beslutade sig för (efter viss vånda) att byta sin startplats till en plats i 21k och gick ner till startområdet något tidigare än oss andra (21k startade 09:00 och 42k 09:40). Med några minuter kvar återstod det kanske svåraste beslutet; att bestämma vilka skor man skulle springa i. Ingen av oss hade lyckats ta detta beslut hemma så det fanns totalt 15 par löparskor i stugan. Vid nio-tiden joggade Martin L, Svante, Martin E och Niklas mot startområdet. Efter några korta uppvärmningsrundor var det dags att hitta en bra plats i startfållan, fokusera och hitta en bra känsla. Ödesmättad musik dånade utanför Experium.

En minut till start: Lite lyckönskningar till andra löpare runt omkring och sedan in i bubblan. Kort repetition av den egna taktiken (inte ryckas med i för högt tempo i början, ta det lugnt i första backen, aldrig under 5-tempo, … )

10 sekunder till start: Nu gäller det!

5 sekunder till start: Kom igen nu!

Start: Äntligen får man dra iväg!

Med vetskapen om den kraftiga stigningen (Gustavsbacken) efter bara drygt en kilometer, var tempot initialt ganska lugnt i hela startfältet. Även uppför Gustavsbacken var tempot, av naturliga skäl, lugnt och de flesta löparna valde att gå åtminstone den sista biten av backen för att spara på krafterna och inte anstränga lår och vader i onödan.

Gustavsbacken var snart passerad och efter ytterligare lite stigning och löpning i obanad terräng bar det iväg nerför mot Högfjällshotellet. Kilometermarkeringarna passerades nu snabbt en efter en och ganska snart var även Högfjällshotellet passerat. Nu väntade en lättlöpt sträcka på Östfjället. Asfalt och grus fram till Östfjällsstugan och stiglöpning på tillbakavägen.

Tillbaka vid Högjällshotellet igen med 17 kilometer avverkade var det dags för ytterligare en brant stigning. Martin, Svante och Niklas kom till Högfjällshotellet ungefär samtidigt och gick gemensamt uppför slalombacken. Väl uppe på fjället väntade fantastisk utsikt och underbar löpning. Mer än hälften av den totala stigningen var nu avklarad men banan bjuder även på andra utmaningar såsom det steniga partiet mellan Storfjällsgraven och Hemfjällsstugan och därefter flera kilometer spång innan man når grusvägarna vid Hemfjällstangen.

Med Hemfjällstangen passerad är nästa mål Stensjön och nu bär det av uppför igen. Det är nu loppet börjar på riktigt. Med drygt 30 kilometer i benen gäller det att bita ihop. Efter Stensjön är det i stort sett nedför hela vägen till Experium och målgång. Med krampande ben och vader är nedförsbackarna allt annat än angenäma, men målet hägrar och med bara någon kilometer kvar börjar man kunna höra speakerns röst – inte långt kvar nu.

Det blev en helt fantastisk dag i fjällen. Vädret kunde inte varit bättre – strålande sol, lagom varmt och i stort sett vindstilla.

Janne gjorde, trots förkylning och skadad fot, ett riktigt bra lopp och sprang in i mål på en 87:e plats på 21k med tiden 2:09:19. Efter genomförd tävling hann Janne med lördagens bad, som denna dag avnjöts i Svansjön/Lindvallen, innan han tog emot oss andra vid målområdet.

Martin E var, som väntat, den starkaste av oss och sprang in på imponerande 3:55:34 vilket resulterade i en 16:e plats. Martin L, Svante och Niklas sprang med ungefär samma tempo större delen av loppet vilket framgår av diagrammet nedan. Den sista milen tappade Martin och Niklas lite medan Svante lyckades hålla ett fortsatt jämt tempo och sprang in i mål på 4:10:41 (plats 33). Niklas, nöjd efter avklarad maratondebut, gick i mål på 4:16:56 (plats 43) och bara några minuter senare kom Martin L i mål med tiden 4:25:51 (plats 66).

Svante och Martin L lyckades båda två putsa sina tidigare tider på Fjällmaraton Sälen. Det är tydligt från figuren nedan att ett lite högre tempo på första halvan av loppet jämfört med 2016 var ett vinnande koncept
. Man skall dock ha i åtanke att man under den första halvan avverkar huvuddelen av de höjdmeter som skall besegras så det gäller samtidigt att hålla igen på tempot för att inte ta slut för tidigt.

Efter avklarat lopp serverades korv och bröd i solen utanför AÖ-stugan. En och annan välförtjänt öl slank också ner och dagens prestationer diskuterades. Senare på kvällen blev det bankettmiddag tillsammans med många andra löpare

.

På söndag förmiddag var det fyra nöjda löpare som åkte mot Trollhättan. Det blev givetvis ett stopp för bad. Stöllet och Klarälven valdes ut som platsen för dagens dopp.

I bilen diskuterades träningsupplägg inför nästa års trailäventyr: Lite fler och längre långpass, mer löpstyrka, mer intervaller, fler korta pass – fortsatt träning helt enkelt.

Vi vill tacka Fjällmaraton Sälen för en grymt fin tävling, Hemköp Hjortmossen för god mat och alla andra som hejat på oss längs vägen!

Vi ses igen nästa år på något fjällmaraton i de svenska fjällen!

Resultat

#aktivöresjö #fjällmaratonsälen #hemköphjortmossen